Self care bingo

Har du svårt att lägga tid på att göra saker för dig själv? Prova att göra ett självvårdsbingo. Välj ut 25 aktiviteter som du mår bra av, som du gärna vill göra mer av. Om du inte vet vad du mår bra av fundera på vad du brukade göra förr som var roligt. Om du inte kan komma på det heller så utgå från vad forskningen visar att de flesta av oss mår bra av att göra:

Trädgårdsarbete
Fysiska aktiviteter som att promenera, simma, gå på gym, yoga, jogga, åka skidor osv.
Musik
Färger
Kreativitet/skapande

Våga prova även om du inte känner för det just nu. Att vara aktiv kan i sig ge motivation. Vänta inte på att motivationen ska hitta dig. Skapa den själv.

Så här skulle det kunna se ut en månad.
Mall om du vill skriva ut och använda.

Här är några exempel på innehåll men försök hitta det som får just DIG att må bra. Eller välj saker du vill prova, du kan ju alltid byta ut något nästa månad om det inte var bra.

  • Yoga
  • Ta en promenad
  • Ringa en vän
  • Organisera något
  • Lyssna på musik
  • Måla/rita
  • Gå och lägga sig i tid
  • Sjunga
  • Städa ett område
  • Fotvård
  • Blogga eller skriva något
  • Äta mellanmål
  • Gå till frisör
  • Läsa en bok
  • Titta på en film
  • Ta en tupplur
  • Ta ett varmt bad/duscha
  • Hjälpa någon annan
  • Laga något som är trasig
  • Sy eller snickra
  • Tända ljus
  • Göra en utflykt
  • Äta en god middag
  • Sätta gränser
  • Bygga puzzel
  • Kramas
  • Ansiktsmask
  • Möblera om

Exempel på årstidsbaserade aktiviteter som passar bättre vissa delar av året:

  • Julpyssel
  • Skicka julkort
  • En förmiddag på stranden
  • Trädgårdsarbete
  • Åka skidor
  • Tända en brasa (inomhus eller utomhus)
  • Dansa i regnet

Hoppas du prioriterar dig själv för mår du bra så smittar det av sig på andra och du står emot mer skit än när du är nere.

Lycka till!

Författare: Vizsla

Att skriva är befriande oavsett vilket ämne. I bloggform formas egna tankar till antingen åsikter eller omvärderas och omformuleras. Ordets makt är spännande och skrämmande. Internet som fenomen visar på människans variationsrikedom på gott och ont. Jag väljer gott. Jag tror på gott. Var någon annan solsken idag. Var anledningen till att någon ler idag.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.